Body awareness verlaagt spanning en stress

Hoe blijf je positief én fit in tijden dat coronamaatregelen aangescherpt worden? Wij geloven dat een balans tussen mind, body en spirit juist nu nóg belangrijker is en vertellen in dit artikel hoe we dat in de praktijk brengen. Op deze manier blijven we, naast het cultiveren van innerlijke kracht, werken aan vaardigheden als doorzettingsvermogen en discipline en verminderen we het stressgehalte in ons lichaam.

KEI Kung Fu opende begin 2020 haar deuren. Precies het moment dat de wereld, als gevolg van de pandemie, op slot ging. Inmiddels is onze flexibiliteit flink op de proef gesteld en gebruiken we onze ervaring uit vorige lockdowns om ook in deze tijden het best uit onze academie, onze leerlingen én onszelf te halen.

Qigong lessen nu belangrijker dan ooit

We horen en zien in onze omgeving dat veel mensen spanning ervaring. Frustraties over de huidige maatregelen en onzekerheid over de toekomst. Onbewust bouwen we hierdoor spanning op in ons lichaam. Rust nemen en luisteren naar je lichaam is nu extra belangrijk. Deze behoefte krijgen we ook veel terug van onze studenten. Speciaal voor het creëren van meer body awareness, biedt KEI Kung Fu daarom online Qigong lessen aan. Tijdens deze lessen komt body, mind en spirit aan bod.

Onbewust hebben veel mensen een verkeerde houding, ademhaling of manier van bewegen. Ook spannen veel mensen zich verkeerd in, waardoor de spanning in het lichaam toeneemt. Veel oefeningen die we doen zijn daarom gericht op ontspanning, zoals ademhalings- en meditatieoefeningen. Daarnaast oefenen we met bewegingen die we vaak onderschatten, zoals staan. Studenten die hier ervaring mee hebben weten hoe belastend staan kan zijn voor je spieren. De grootste uitdaging is om te leren loslaten en langzaam te herkennen welke bewegingen je in het dagelijks leven kunt verbeteren.

“We willen de nieuwe studenten uitdagen mee te doen met de online Qigong lessen. Gelukkig zijn ze fanatiek en reageren ze zelfs op online lessen erg positief” – Lai-Wing Hau, sifu bij KEI Kung Fu

Strength and stretch en dubbele lessen

Naast de online Qigong lessen die vooral gericht zijn op ontspanning, bieden we nu ook Strength & Stretch lessen aan. Deze lessen zijn gefocust op het fysiek sterker maken van het lichaam en het rekken en strekken van spieren. Door het versterken van bepaalde spiergroepen vermindert spier- en rugpijn en zorg je voor een betere lichaamshouding. Daarnaast vergroot je je bewegingsvrijheid. Hierdoor heb je tijdens het beoefenen van Kung Fu meer bewegingsbereik. Al met al dragen ook de strengt hand stretch lessen bij aan een gezonde lichaamshouding en houdt het je lichaam fit en flexibel.

Kung Fu lessen in de ochtend, wat zijn de voordelen?

Afgelopen zomer is KEI Kung Fu al gestart met het geven van lessen in de ochtend. Studenten vinden het prettig om de dag te beginnen met een Kung Fu les, dat komt nu extra goed uit. Het volgen van Kung Fu lessen in de ochtend heeft veel voordelen. Voor iedereen zetten we deze voordelen graag nog eens op een rij:

• Als je in de ochtend sport zet je meteen de toon voor de rest van je dag. Hierdoor ben je gemotiveerder de gezonde start van de dag voort te zetten
• Tijdens de Kung Fu lessen ben je actief bezig, hierbij komt er endorfine vrij waardoor je je gelukkiger voelt en de dag in ieder geval begint met een goed humeur
• Door beweging stimuleer je een gezonde bloedsomloop. Hierdoor gaat er meer zuurstofrijk bloed naar je hersenen en kun je je beter concentreren
• Door het volgen van Kung Fu lessen in de ochtend komt er adrenaline vrij en voel je je energieker. Ook is het mogelijk dat je ’s avonds beter slaapt, omdat je niet meer in de avond hoeft te sporten
• Door in de ochtend te sporten heb je in de avond meer tijd voor andere dingen.

“Door regelmatig aan onze studenten te vragen wat ze op dit moment nodig hebben, spelen we in op hun behoefte. Zo bieden we in de ochtend nu 2 lessen achter elkaar, zodat onze studenten maximaal gebruik kunnen maken van de ochtend lessen”- Lai-Wing Hau

We willen iedereen graag motiveren om, als je werk het niet mogelijk maakt een middag les te volgen, mee te doen met de ochtendlessen of online lessen ’s avonds. Body awareness is in deze tijd belangrijker dan ooit en helpt je om ontspannen en fit de winter én maatregelen door te komen. Bekijk ons lesrooster voor alle tijden.

We hopen je snel te zien bij KEI Kung Fu, in de ochtend, in de middag of online!